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白露秋分夜夜凉
，雁儿脚下带霜翔。秋气萧瑟愁郁多
，登高廊胸健自作。；ば姆问忱媾
，溢津润燥志安果。百合山药胃养阴
，起居合律益寿说。

清蝉暂休露为霜
，盈盈玉盘乏燥伤。白露进补审慎行
，山楂黄梨润心畅。糯米莲子清内火
，花生牛奶脑力强。秋季养生多收敛
，早起早卧除积寒。

凝露冻凉身自伤
，益气滋阴防躁狂。菊藕秋果桂花香
，精气神敛宁亦爽。节欲适度身健康
，宣肺化痰防流感。独卧守真身自健
，宽中益气心肺畅。

禾登始肃渐清冷
，暑气止此热磨灭。秋色初现何处见
，片只落叶台阶前。滋阴清热祛湿邪
，生津止渴防凉燥。早卧早起打太极
，作息法规练身段。

露蝉声咽处暑天
，秋景初微迟早间。早卧早起阴阳调
，安神温补食美膳。生津食补可润燥
，消热通便作息巧。养阴护阳补脾胃
，生物钟眠平衡要。

六月初迎大暑风
，骄阳似火燎长空。阴雨连缀湿气沉
，高温高热防暑蒸。过度绰蜂不成取
，二十六度最适中。适度补充矿物质
，瓜果蔬菜多补充。

酷热当头大暑天
，避暑纳凉静当先。阵雨雷暴痢毒泛
，冬病夏治滋养全？嘞慕√迓疃
，风湿痹症健脾前。防晒熏艾防夏疫
，粥疗食补瓜果鲜。

火热多雨三伏天
，阳盛阴衰易解寒？崛雀呶乱饲宀
，菠菜西瓜多酸甘；补气去火治失眠
，绿豆冬瓜解热暑；活动出汗排湿毒
，空调适当保身健。

幼暑骨气高温扰
，气血不及心烦躁；饮食把稳健脾胃
，养心养神解疲乏；凉拌鲜蔬放姜蒜
，增长食欲润肠路；利湿补虚鲜豆芽
，防暑防晒阳气存。

湿热循环幼暑来
，微动和静心平开。防暑沉在防晒起
，果蔬苦瓜粥食材。清热祛湿消夏去
，游泳瑜伽太极摆。午休眠好感情率
，笑对阶厅满绿苔。