〖五和养生堂〗
深秋天寒雁南迁 ，菊有黄华寒露天 。
野花似泣红妆泪 ，霜铺千里草木干 。
养阴防燥莫悲秋 ，润肺益胃少悲愁 。
当令增衣保体健 ，勤加磨炼度秋寒 。
〖体质养生〗
“寒露”季节起 ，雨水渐少 ，气象干燥 ，昼热夜凉 。这骨气在南方气象最大的特点是“燥”邪当令 ，而燥邪最容易伤肺伤胃 。此时期人们的汗液蒸发较快 ，因而常呈显欷肤干燥 ，皱纹增多 ，口干咽燥 ，干咳少痰 ，甚至会毛发脱落和大便秘结等 。所以养生的沉点是养阴防燥、润肺益胃 。同时要预防因剧烈活动、过度劳顿等耗散精气津液 。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品 。
和善体质
体态适钟注面色红润、精力充分、脏腑职能状态壮实壮实为重要特点的一种体质状态 ，又称为“和善质” 。中医以为进入九月 ，人的阳气已衰 ，而阴气大盛 ，因而饮食方面宜减苦而 增甘 ，以补益肝肾 ，补养脾胃 ，助生元气 ，因而和善体质的人群益肝肾 ，补养脾胃 ，助生元气 。
〖养生步骤〗
『感情调养』
气象转冷 ，阳光削减 ，风吹叶落 ，时常在 一些人心中引起凄惨之感 ，产生感情不稳 ，易于伤感的郁闷表情 。这时不妨远离喧哗的都市 ，在晴气象出游 ，把心放下 。湖光山色的清静世界能使人怡情养性 ，乐天养神 。在这清幽的环境中 ，返朴天然 ， 任性自若 ，回到单纯的人生 。对于维持心态开朗、乐观、和善极度沉要 。
『环境调养』
寒露养生贵在和谐 ，维持“中庸之路”是和善质的准则 。顺从人体的生物钟调度起居 ，铺排自己日常的法规生涯 ，养成优良的睡眠习惯 ，晚11点前 卧床休息 ，预防熬夜 ，以维持优质的睡眠 。把稳气象变动 ，当令加衣保暖 ，不要劳汗当风 ，预防表邪侵袭 。平日可敲打点按经络穴位以强身健体 。
『活动调养』
寒露骨气 ，适应天然之路 ，以趋向收敛为主 。适当的活动量 ，推进全身的循环通顺 ，加强自己的体质 ，为招架冬季的寒冷来说 ，对于和善质的人很沉要 。每天晨起最好能够对峙30分钟的慢跑 ，速度要放慢 ，以不气喘吁吁为度 ，少量流汗 。也能够尝试太极、瑜伽等活动 ，此表年轻人最好每周对峙登山和游泳 。暮秋干燥多风 ，活动 时把稳保暖 ，以免受凉 ，活动后也应少量饮用温水补充水分为佳 。
『饮食调养』
寒露骨气 ，北方已是寒意显著 ，南方也秋意渐浓 ，大部门地域昼夜渐冷 。饮食方面宜减苦而增甘 ，以补益肝肾 ，补养脾胃 ，助生元气 。寒露和善质最佳的食品有牛肉、核桃、栗子 。此表 ，饮食上还要注沉五味的和谐 ，多食甘 温滋润的食品：芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鸭、鱼、虾、蟹、泥鳅、大枣、山药等 。多吃梨、香蕉、苹果、柿子、葡萄等水果 。而作为一天中最沉要的一顿早饭 ， 也最好吃温热绵软的粥品 ，温热的米粥有极好的健脾胃、补中气的作用 。
饮品
1.莲子红茶
资料：红茶1包 ，莲子10颗 ，红枣5颗 ，蜂蜜2幼勺 ，龙眼干10克 。
功效：此茶惠而不费 ，解乏提神 ，缓解口干也不错 。是秋燥季节的茶疗良方 。
2. 酸梅汤
资料：乌梅、桂花、冰糖、玫瑰茄等造成 ，其味酸甜 。
功效： 重要功效是养阴润肺 ，生津止咳 ，健脾消积 。
食谱
1. 五指毛桃煲乌骨鸡汤
资料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量 。
功效：芡实有补脾、祛湿的功效 ，温氏乌骨鸡含有玄色素、b族维生素、18种氨基酸和18种微量元素 ，并且脂肪含量很低 ，这路汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生 。
2. 山药芡薏粥
资料：山药、薏苡仁各30克 ，芡实15克 。
功效：此粥有化痰祛湿、健脾益胃的功效 。用于医治痰湿体质者出现的困倦困倦、身沉无力、肌肉松软等症状 。
3. 菊花鱼丸资料：白菊花瓣100克 ，鲜鱼肉250克 ，火腿、鲜蘑、豌豆苗各50克 ，鸡蛋2个 。调料：鸡汤1000毫升 ，盐、猪油、料酒、味精、胡椒粉、淀粉、从注姜各适量 。
功效：菊花性味甘苦、微寒 。入肺、肝经、拥有分散风热 ，养肝明目 ，清热解毒的功效 。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者食疗上首沉戒除肥甘厚味 ，戒酒 ，且最忌暴饮暴食和进食速度过快 。应常吃味淡性温平的食品 ，多吃些蔬菜、水果 ，尤其是一些拥有健脾利湿、化淤祛痰的食品 ，更应多食 。当气象变冷时 ，阳气收敛 ，阴精潜藏于内 ，养生应以保养阴精为主 。饮食宜减苦增甘 ，补肝益肾 ，助脾胃 ，养元和 。
『感情调养』
此骨气最好的状态是“无欲无求” ，当然 ，人要有所钻营 ，但不成有奢求 。奢求而不得 ，容易气阻伤身 。人应求其所能求 ，舍其所不能求 ，心安自得以造就元气 。如此 ，方能“正气内存 ，邪不成干 。”平日里不妨抛开各类杂想 ，饭后茶余 ，闲庭信步 ，或亮开歌喉 ，或低吟诗词 ，或哼几句幼调 ，能够舒畅表情 ，达到物我两忘之境界 。
『环境调养』
寒潮来临 ，养生沉点除仍必要预防燥邪危险表 ，还必须预防寒邪伤人 ，出格是足部的保暖 。泡脚就是一个很好的祛寒、温暖全身的好步骤 。不外 ，若是可能边泡脚边搓腰的话 ，身段受益将越发显著 。由于痰湿质因痰湿阻滞 ，不利于舒展阳气 ，容易造成脾肾阳虚 ，而边泡脚边搓腰不仅能够驱除寒湿 ，还能够温补肾阳 ，畅通经络 ，有利于体内拔除物的代谢及减肥 。另表 ，秋养“收” ，切莫熬夜和过度委顿 ，应早睡早起 ，劳逸结合 。
『活动调养』
约上几个老友登高、看看落叶 ，徒步远足或者去植物园看看盛开的菊花……但要预防活动过量 ，大汗淋漓 。若是衣服汗湿 ，应顿时更换 ，不宜任秋风吹 ，不然为湿气所伤 ，要么气逆咳嗽 ，要么腿脚无力而冰凉 ；氐郊液笤俸鹊闳冉浪 ，把湿气排除 。
『饮食调养』
寒露季节 ，气象由风凉转向寒冷 ，阳气收敛 ，阴精潜藏于内 ，养生应以保养阴精为主 。饮食宜减苦增甘 ，补肝益肾 ，助脾胃 ，养元和 。痰湿沉的人能够时时吃些甘、淡健脾的食品 ，如：山药 ，健脾益胃、益肺补肾；胡萝卜 ，健脾化滞、润肠通便；香菇 ，健脾益气、化搪讽气；豆腐 ，清肺健脾；韭菜 ，健胃散滞、助阳固精；木瓜 ，健胃润肺、通气血；花生 ，健脾益气、润肺化痰…… 。另表 ，这个骨气暖胃养脾很沉要 ，早餐最好喝热粥 ，由于粳米、幼米有极好的健脾胃、补中气的作用 ，若是再配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子 ，熬成五豆粥 ，就是对痰湿质最好的进补 。由于它能和谐五脏 ，濡养肠胃 ，提升内涵能量 。
饮品
1. 红茶
将红茶3克置于茶杯中 ，用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用 ，可冲服2-3次 。红茶是全发酵过的茶 ，性温 ，拥有下气消食 ，去痰止痢 ，利尿消酒 ，祛风解表 ，提神明主张功效 ，同时还能够暖胃 ，出格适合秋冬季节饮用 ，尤其是肥胖、工作严重的人 。
2. 芝麻枸杞饮
资料：芝麻、枸杞、何首乌、杭菊花用水煎服 。
功效：可医治肾虚眩晕、头发早白 。
食谱
1. 沙参百合润肺汤
资料∈璞沙参15克 ，百合30克 ，无花果五个 ，猪瘦肉18克 ，陈皮1片 。
功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用 ，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮 ，又可滋润喉咙 ，；ど ，畅达大便 ，预防痔疮的功效 。
2.沙参米粥
资料∈璞沙参 ，粳米 ，冰糖 ，水 。
功效：沙参有南北之分 。北沙参为伞形科植物珊瑚菜的根；南沙参为桔 ？浦参镄右渡巢蔚母 。常饮此粥拥有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功能 。
3. 黄精鸡翅
资料：黄精60克 ，鸡翅10支 ，大豆50克 ，核桃仁、海带各30克 ，调味品适量 。
功效：黄精鸡翅有健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿的作用 ，是补肺任品 。
【温馨提醒】
寒露过后由于气象渐冷 ，安阳削减 ，看见落叶纷飞往往使情面感不太不变 ，表情燥动 ，容易产生悲愁 忧伤之感 ？吹讲菘菀堵洹⒒镜蚵 ，一些人心中常有萧条、凄惨 。因而要造就秋季优良的感情状态 ，维持优良的心态 。多活动多活动是少不了的 。平时多参与自己喜欢的事件 ，多去做做活动 ，陶冶情操 ，不变感情 。这样做能够提到机体的防燥能力以及提高免疫力 。
祝好伴侣启发新程云鹏展翅 ，振兴中原天骥骋才！
〖五和养生堂〗
深秋天寒雁南迁 ，菊有黄华寒露天 。
野花似泣红妆泪 ，霜铺千里草木干 。
养阴防燥莫悲秋 ，润肺益胃少悲愁 。
当令增衣保体健 ，勤加磨炼度秋寒 。
〖体质养生〗
“寒露”季节起 ，雨水渐少 ，气象干燥 ，昼热夜凉 。这骨气在南方气象最大的特点是“燥”邪当令 ，而燥邪最容易伤肺伤胃 。此时期人们的汗液蒸发较快 ，因而常呈显欷肤干燥 ，皱纹增多 ，口干咽燥 ，干咳少痰 ，甚至会毛发脱落和大便秘结等 。所以养生的沉点是养阴防燥、润肺益胃 。同时要预防因剧烈活动、过度劳顿等耗散精气津液 。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品 。
和善体质
体态适钟注面色红润、精力充分、脏腑职能状态壮实壮实为重要特点的一种体质状态 ，又称为“和善质” 。中医以为进入九月 ，人的阳气已衰 ，而阴气大盛 ，因而饮食方面宜减苦而 增甘 ，以补益肝肾 ，补养脾胃 ，助生元气 ，因而和善体质的人群益肝肾 ，补养脾胃 ，助生元气 。
〖养生步骤〗
『感情调养』
气象转冷 ，阳光削减 ，风吹叶落 ，时常在 一些人心中引起凄惨之感 ，产生感情不稳 ，易于伤感的郁闷表情 。这时不妨远离喧哗的都市 ，在晴气象出游 ，把心放下 。湖光山色的清静世界能使人怡情养性 ，乐天养神 。在这清幽的环境中 ，返朴天然 ， 任性自若 ，回到单纯的人生 。对于维持心态开朗、乐观、和善极度沉要 。
『环境调养』
寒露养生贵在和谐 ，维持“中庸之路”是和善质的准则 。顺从人体的生物钟调度起居 ，铺排自己日常的法规生涯 ，养成优良的睡眠习惯 ，晚11点前 卧床休息 ，预防熬夜 ，以维持优质的睡眠 。把稳气象变动 ，当令加衣保暖 ，不要劳汗当风 ，预防表邪侵袭 。平日可敲打点按经络穴位以强身健体 。
『活动调养』
寒露骨气 ，适应天然之路 ，以趋向收敛为主 。适当的活动量 ，推进全身的循环通顺 ，加强自己的体质 ，为招架冬季的寒冷来说 ，对于和善质的人很沉要 。每天晨起最好能够对峙30分钟的慢跑 ，速度要放慢 ，以不气喘吁吁为度 ，少量流汗 。也能够尝试太极、瑜伽等活动 ，此表年轻人最好每周对峙登山和游泳 。暮秋干燥多风 ，活动 时把稳保暖 ，以免受凉 ，活动后也应少量饮用温水补充水分为佳 。
『饮食调养』
寒露骨气 ，北方已是寒意显著 ，南方也秋意渐浓 ，大部门地域昼夜渐冷 。饮食方面宜减苦而增甘 ，以补益肝肾 ，补养脾胃 ，助生元气 。寒露和善质最佳的食品有牛肉、核桃、栗子 。此表 ，饮食上还要注沉五味的和谐 ，多食甘 温滋润的食品：芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鸭、鱼、虾、蟹、泥鳅、大枣、山药等 。多吃梨、香蕉、苹果、柿子、葡萄等水果 。而作为一天中最沉要的一顿早饭 ， 也最好吃温热绵软的粥品 ，温热的米粥有极好的健脾胃、补中气的作用 。
饮品
1.莲子红茶
资料：红茶1包 ，莲子10颗 ，红枣5颗 ，蜂蜜2幼勺 ，龙眼干10克 。
功效：此茶惠而不费 ，解乏提神 ，缓解口干也不错 。是秋燥季节的茶疗良方 。
2. 酸梅汤
资料：乌梅、桂花、冰糖、玫瑰茄等造成 ，其味酸甜 。
功效： 重要功效是养阴润肺 ，生津止咳 ，健脾消积 。
食谱
1. 五指毛桃煲乌骨鸡汤
资料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量 。
功效：芡实有补脾、祛湿的功效 ，温氏乌骨鸡含有玄色素、b族维生素、18种氨基酸和18种微量元素 ，并且脂肪含量很低 ，这路汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生 。
2. 山药芡薏粥
资料：山药、薏苡仁各30克 ，芡实15克 。
功效：此粥有化痰祛湿、健脾益胃的功效 。用于医治痰湿体质者出现的困倦困倦、身沉无力、肌肉松软等症状 。
3. 菊花鱼丸资料：白菊花瓣100克 ，鲜鱼肉250克 ，火腿、鲜蘑、豌豆苗各50克 ，鸡蛋2个 。调料：鸡汤1000毫升 ，盐、猪油、料酒、味精、胡椒粉、淀粉、从注姜各适量 。
功效：菊花性味甘苦、微寒 。入肺、肝经、拥有分散风热 ，养肝明目 ，清热解毒的功效 。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者食疗上首沉戒除肥甘厚味 ，戒酒 ，且最忌暴饮暴食和进食速度过快 。应常吃味淡性温平的食品 ，多吃些蔬菜、水果 ，尤其是一些拥有健脾利湿、化淤祛痰的食品 ，更应多食 。当气象变冷时 ，阳气收敛 ，阴精潜藏于内 ，养生应以保养阴精为主 。饮食宜减苦增甘 ，补肝益肾 ，助脾胃 ，养元和 。
『感情调养』
此骨气最好的状态是“无欲无求” ，当然 ，人要有所钻营 ，但不成有奢求 。奢求而不得 ，容易气阻伤身 。人应求其所能求 ，舍其所不能求 ，心安自得以造就元气 。如此 ，方能“正气内存 ，邪不成干 。”平日里不妨抛开各类杂想 ，饭后茶余 ，闲庭信步 ，或亮开歌喉 ，或低吟诗词 ，或哼几句幼调 ，能够舒畅表情 ，达到物我两忘之境界 。
『环境调养』
寒潮来临 ，养生沉点除仍必要预防燥邪危险表 ，还必须预防寒邪伤人 ，出格是足部的保暖 。泡脚就是一个很好的祛寒、温暖全身的好步骤 。不外 ，若是可能边泡脚边搓腰的话 ，身段受益将越发显著 。由于痰湿质因痰湿阻滞 ，不利于舒展阳气 ，容易造成脾肾阳虚 ，而边泡脚边搓腰不仅能够驱除寒湿 ，还能够温补肾阳 ，畅通经络 ，有利于体内拔除物的代谢及减肥 。另表 ，秋养“收” ，切莫熬夜和过度委顿 ，应早睡早起 ，劳逸结合 。
『活动调养』
约上几个老友登高、看看落叶 ，徒步远足或者去植物园看看盛开的菊花……但要预防活动过量 ，大汗淋漓 。若是衣服汗湿 ，应顿时更换 ，不宜任秋风吹 ，不然为湿气所伤 ，要么气逆咳嗽 ，要么腿脚无力而冰凉 ；氐郊液笤俸鹊闳冉浪 ，把湿气排除 。
『饮食调养』
寒露季节 ，气象由风凉转向寒冷 ，阳气收敛 ，阴精潜藏于内 ，养生应以保养阴精为主 。饮食宜减苦增甘 ，补肝益肾 ，助脾胃 ，养元和 。痰湿沉的人能够时时吃些甘、淡健脾的食品 ，如：山药 ，健脾益胃、益肺补肾；胡萝卜 ，健脾化滞、润肠通便；香菇 ，健脾益气、化搪讽气；豆腐 ，清肺健脾；韭菜 ，健胃散滞、助阳固精；木瓜 ，健胃润肺、通气血；花生 ，健脾益气、润肺化痰…… 。另表 ，这个骨气暖胃养脾很沉要 ，早餐最好喝热粥 ，由于粳米、幼米有极好的健脾胃、补中气的作用 ，若是再配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子 ，熬成五豆粥 ，就是对痰湿质最好的进补 。由于它能和谐五脏 ，濡养肠胃 ，提升内涵能量 。
饮品
1. 红茶
将红茶3克置于茶杯中 ，用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用 ，可冲服2-3次 。红茶是全发酵过的茶 ，性温 ，拥有下气消食 ，去痰止痢 ，利尿消酒 ，祛风解表 ，提神明主张功效 ，同时还能够暖胃 ，出格适合秋冬季节饮用 ，尤其是肥胖、工作严重的人 。
2. 芝麻枸杞饮
资料：芝麻、枸杞、何首乌、杭菊花用水煎服 。
功效：可医治肾虚眩晕、头发早白 。
食谱
1. 沙参百合润肺汤
资料∈璞沙参15克 ，百合30克 ，无花果五个 ，猪瘦肉18克 ，陈皮1片 。
功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用 ，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮 ，又可滋润喉咙 ，；ど ，畅达大便 ，预防痔疮的功效 。
2.沙参米粥
资料∈璞沙参 ，粳米 ，冰糖 ，水 。
功效：沙参有南北之分 。北沙参为伞形科植物珊瑚菜的根；南沙参为桔 ？浦参镄右渡巢蔚母 。常饮此粥拥有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功能 。
3. 黄精鸡翅
资料：黄精60克 ，鸡翅10支 ，大豆50克 ，核桃仁、海带各30克 ，调味品适量 。
功效：黄精鸡翅有健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿的作用 ，是补肺任品 。
【温馨提醒】
寒露过后由于气象渐冷 ，安阳削减 ，看见落叶纷飞往往使情面感不太不变 ，表情燥动 ，容易产生悲愁 忧伤之感 ？吹讲菘菀堵洹⒒镜蚵 ，一些人心中常有萧条、凄惨 。因而要造就秋季优良的感情状态 ，维持优良的心态 。多活动多活动是少不了的 。平时多参与自己喜欢的事件 ，多去做做活动 ，陶冶情操 ，不变感情 。这样做能够提到机体的防燥能力以及提高免疫力 。
祝好伴侣启发新程云鹏展翅 ，振兴中原天骥骋才！