立夏
每年5月5日前后太阳达到黄经45度时，为立夏骨气起头 。立夏为二十四骨气中的第七个骨气 。此骨气气温显著升高 。所以立夏季节，养生步骤要尤为把稳 。
养生食谱
1.枸杞肉丝
原料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量 。
做法：猪肉去除筋膜，切成丝 ；熟青笋切丝 。炒锅烧热，放油，肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，参与白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀，放枸杞颠炒几下，淋上麻油拌匀即成 。
功效：补血滋阴、抗老益寿 。
2.莲子猪肚
原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、从注蒜各适量 。
做法：猪肚洗干净，莲子(去心)用水泡发放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加净水炖熟透明捞出晾凉，将猪肚切成细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、从注蒜调料与猪肚丝拌匀即成 。
功效：益气补虚、健脾益胃 。
3.沙参百合鸭汤
原料∈璞沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量 。
做法：鸭肉洗净切幼块 ；百合洗净 。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，参与一些精盐、味精调味，饮汤食肉 。
功效：滋阴清热、润肺止咳 。
立夏养生保健
1.气象渐热静养勿躁
入夏之后，气象逐步变热 。因而需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之 。因而，夏季养生的关键在于“清” 。五和养生堂提醒，立夏后气象火热，昼长夜短，晚间睡眠不及，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力亏损较大，所以午睡对保险身段健康、削减某些疾病的产生起着关键作用 。
2.立夏季节谨防的3种疾病
夏季的高温、闷热、雷雨、大风、气象骤变， ；嵊辗⒒蚣映镣吠 。另表，睡眠不及、感情激昂、心灵委顿都可诱发头痛 。应对夏季头痛，不能过度依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节造冷食、调整感情、把稳休息等伎俩进行守旧医治 。
夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着好多人的健康 。应对皮肤病，公家要常洗澡、勤更衣服，被子、毛巾等时时漂洗消毒 。尽量少到蚊虫多的处所，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水 。
夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食品中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是重要原因 。预防肠胃疾病要把稳饮食卫生，饭前、便后要洗手 ；挂瓤，少吃冷饮 。
养生食谱
1.鲫鱼黄芪汤
原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细从注味精、精盐各适量 。
做法：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净 ；黄芪切片，与枳壳一路用纱布袋装好，扎紧口 ；生姜、细葱洗净切碎 。先将药袋人锅，加水适量，煮约半幼时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，参与姜、从注精盐、味精调味即成 。
功效：补中益气、升举内脏 。
2.玄参炖猪肝
原料：玄参15克，鲜猪肝500克，菜油、酱油、生姜、细从注白砂糖、料酒、湿淀粉适量 。
做法：将猪肝洗净，与玄参同时放人锅内，加水适量，炖煮约1幼时后，捞出猪肝，切成幼片备用，将炒锅内放人菜油，投入洗净切碎了的姜、葱，稍炒一下，再放入猪肝片中，将酱油、白砂糖、料酒混合，兑加原汤适量，以湿淀粉收取通明汤汁，倒人猪肝片中，搅拌均匀即成 。
功效：滋阴、养血、明目 。
3.荷叶荔枝鸭
原料：鸭子1只(约1000-1500克)，荔枝250克，瘦猪肉100克，熟火腿25克，鲜荷花1朵，料酒、细从注生姜、味精、精盐、清汤各适量 。
做法：将鸭子宰杀后，除尽毛，剁去嘴、脚爪，从背部剖开，断根内脏，放入沸水锅中汆一下，捞出洗干净，荷叶洗净，掰下花瓣叠好，剪齐两端，铺开水中氽一下捞拙;荔枝洗净切成两半，去掉壳和核 ；将火腿切成丁，猪肉洗净切成幼块 ；生姜、细葱洗净后，姜切片，葱切节 。取蒸盆一个，顺次放入火腿、猪肉、鸭、从注姜、精盐、料酒，再参与适量开水，上笼蒸至烂熟，去掉姜、葱，撇去汤中油泡沫，再参与荔枝肉、荷花、清汤，稍蒸片刻即成 。
功效：滋阴养血、益气健脾、利水消肿 。
立夏养生误区
1.多喝啤酒能解暑
大热天的，喝一杯啤酒是再好不外了 。但是，啤酒固然很也不能贪杯啊 。若是多喝了的话，不仅不会让我们感触到凉意，反而会以至我们全身发热，并会加沉口渴和出汗的情况 。
2.晨练越早越好
很多人都以为夏季晨练越早越好 。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时辰，空气并不清新，不利于健身 。据专家钻研，在夏季早晨6时前，空气中的传染物最不易扩散，是传染的顶峰期 。此表，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有几多新鲜氧气 。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症 。故夏季晨练的功夫不宜早于6时 。
3.空调应维持恒温状态
很多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上 。其实，不休调节居室温度，能够使人的生理体温调节机造时时处于“严重状态”，从而提高人的适应能力和自我 ；つ芰，不致于经 ；几忻盎蚱渌邮也≈ 。当然，刚起头利用空调进行调节时，温度变动幅杜爪节造在3摄氏度至5摄氏度之间 ；半个月后，幅度可逐步提高到6摄氏度至10摄氏度 。温度变动也不要太忽然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜 。
4.太阳镜色彩越深越能 ；ぱ劬Α
大无数人都有一个谬误的观点，以为太阳眼镜的镜片色彩越深越可能 ；ぱ劬 。其实，相反的，镜片的色彩越深反而会造成眼镜的危险 。所以建议，太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的 。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
立夏
每年5月5日前后太阳达到黄经45度时，为立夏骨气起头 。立夏为二十四骨气中的第七个骨气 。此骨气气温显著升高 。所以立夏季节，养生步骤要尤为把稳 。
养生食谱
1.枸杞肉丝
原料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量 。
做法：猪肉去除筋膜，切成丝 ；熟青笋切丝 。炒锅烧热，放油，肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，参与白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀，放枸杞颠炒几下，淋上麻油拌匀即成 。
功效：补血滋阴、抗老益寿 。
2.莲子猪肚
原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、从注蒜各适量 。
做法：猪肚洗干净，莲子(去心)用水泡发放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加净水炖熟透明捞出晾凉，将猪肚切成细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、从注蒜调料与猪肚丝拌匀即成 。
功效：益气补虚、健脾益胃 。
3.沙参百合鸭汤
原料∈璞沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量 。
做法：鸭肉洗净切幼块 ；百合洗净 。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，参与一些精盐、味精调味，饮汤食肉 。
功效：滋阴清热、润肺止咳 。
立夏养生保健
1.气象渐热静养勿躁
入夏之后，气象逐步变热 。因而需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之 。因而，夏季养生的关键在于“清” 。五和养生堂提醒，立夏后气象火热，昼长夜短，晚间睡眠不及，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力亏损较大，所以午睡对保险身段健康、削减某些疾病的产生起着关键作用 。
2.立夏季节谨防的3种疾病
夏季的高温、闷热、雷雨、大风、气象骤变， ；嵊辗⒒蚣映镣吠 。另表，睡眠不及、感情激昂、心灵委顿都可诱发头痛 。应对夏季头痛，不能过度依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节造冷食、调整感情、把稳休息等伎俩进行守旧医治 。
夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着好多人的健康 。应对皮肤病，公家要常洗澡、勤更衣服，被子、毛巾等时时漂洗消毒 。尽量少到蚊虫多的处所，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水 。
夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食品中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是重要原因 。预防肠胃疾病要把稳饮食卫生，饭前、便后要洗手 ；挂瓤，少吃冷饮 。
养生食谱
1.鲫鱼黄芪汤
原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细从注味精、精盐各适量 。
做法：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净 ；黄芪切片，与枳壳一路用纱布袋装好，扎紧口 ；生姜、细葱洗净切碎 。先将药袋人锅，加水适量，煮约半幼时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，参与姜、从注精盐、味精调味即成 。
功效：补中益气、升举内脏 。
2.玄参炖猪肝
原料：玄参15克，鲜猪肝500克，菜油、酱油、生姜、细从注白砂糖、料酒、湿淀粉适量 。
做法：将猪肝洗净，与玄参同时放人锅内，加水适量，炖煮约1幼时后，捞出猪肝，切成幼片备用，将炒锅内放人菜油，投入洗净切碎了的姜、葱，稍炒一下，再放入猪肝片中，将酱油、白砂糖、料酒混合，兑加原汤适量，以湿淀粉收取通明汤汁，倒人猪肝片中，搅拌均匀即成 。
功效：滋阴、养血、明目 。
3.荷叶荔枝鸭
原料：鸭子1只(约1000-1500克)，荔枝250克，瘦猪肉100克，熟火腿25克，鲜荷花1朵，料酒、细从注生姜、味精、精盐、清汤各适量 。
做法：将鸭子宰杀后，除尽毛，剁去嘴、脚爪，从背部剖开，断根内脏，放入沸水锅中汆一下，捞出洗干净，荷叶洗净，掰下花瓣叠好，剪齐两端，铺开水中氽一下捞拙;荔枝洗净切成两半，去掉壳和核 ；将火腿切成丁，猪肉洗净切成幼块 ；生姜、细葱洗净后，姜切片，葱切节 。取蒸盆一个，顺次放入火腿、猪肉、鸭、从注姜、精盐、料酒，再参与适量开水，上笼蒸至烂熟，去掉姜、葱，撇去汤中油泡沫，再参与荔枝肉、荷花、清汤，稍蒸片刻即成 。
功效：滋阴养血、益气健脾、利水消肿 。
立夏养生误区
1.多喝啤酒能解暑
大热天的，喝一杯啤酒是再好不外了 。但是，啤酒固然很也不能贪杯啊 。若是多喝了的话，不仅不会让我们感触到凉意，反而会以至我们全身发热，并会加沉口渴和出汗的情况 。
2.晨练越早越好
很多人都以为夏季晨练越早越好 。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时辰，空气并不清新，不利于健身 。据专家钻研，在夏季早晨6时前，空气中的传染物最不易扩散，是传染的顶峰期 。此表，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有几多新鲜氧气 。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症 。故夏季晨练的功夫不宜早于6时 。
3.空调应维持恒温状态
很多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上 。其实，不休调节居室温度，能够使人的生理体温调节机造时时处于“严重状态”，从而提高人的适应能力和自我 ；つ芰，不致于经 ；几忻盎蚱渌邮也≈ 。当然，刚起头利用空调进行调节时，温度变动幅杜爪节造在3摄氏度至5摄氏度之间 ；半个月后，幅度可逐步提高到6摄氏度至10摄氏度 。温度变动也不要太忽然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜 。
4.太阳镜色彩越深越能 ；ぱ劬Α
大无数人都有一个谬误的观点，以为太阳眼镜的镜片色彩越深越可能 ；ぱ劬 。其实，相反的，镜片的色彩越深反而会造成眼镜的危险 。所以建议，太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的 。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！