你血虚吗？
有的人讲头晕目眩就是属于血虚的情况 ，还有人讲脸色惨白 ，指甲看上去没有红色等这些是属于血虚的情况。其实 ，血虚的重要的症状有头晕 ，头痛 ，失眠 ，多梦 ，有的时辰还会出现把稳力不集中的情况。对于出现这些情况的时辰 ，血虚怎么补?
血虚怎么办？
1.多吃维生素：多吃含维生素B12和C和叶酸丰硕的食品。瘦肉、动物肝脏、肾脏中含量较多 ，绿叶蔬菜等也含有叶酸。新鲜的蔬菜和水果 ，尤其是绿色蔬菜和酸味较高的水果 ，如番茄、橘子、山楂等。
2.补乳酸亚铁：乳酸亚铁的特点在于吸收好 ，亚铁离子易于人体的吸收 ，服后没有刺激胃肠的副作用 ，也不会引起便秘、恶心、呕吐等不良反映 ，且对防治和医治缺铁性血虚有显著成效。
3.补充蛋白质：增长摄入高蛋白饮食 ，能够推进铁元素的吸收和血红蛋白的合成。富含蛋白质的食品有蛋类、乳制品、鱼肉类、瘦肉类、豆制品等 ，蛋白质和铁元素是人体血红蛋白的沉要组成部门 ，充足的蛋白质能力推进身段造出更多的血液。
4.不容饭后饮茶：茶叶中含有大量鞣酸 ，鞣酸能够与食品中的铁元素产生反映 ，天生难以溶化的新物质 ，功夫一长引起人体缺铁 ，甚至诱发血虚症 ，饭后一幼时方可饮用茶水。
养生食谱
1.花生红枣粥
资料：糯米400克 ，花生仁100克 ，枣50克。
做法：锅上火 ，参与水 ，放入花生仁煮烂 ，而后倒入淘洗干净的糯米和适量的水 ，烧沸后参与红枣 ，再改用幼火煮至米烂成粥 ，参与红糖调匀 ，出锅即成。
功效：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等 ，营养丰硕 ，为温补矫健食品；花生富含丰硕的蛋白质、不鼓和脂肪、蹬转养元素 ，有加强影象力的功效；红枣富含维生素A、C、E ，胡萝卜素、磷等矿物质 ，可助于提高人体免疫力。
2.杞子南枣煲鸡蛋
资料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。
做法：将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一路放在锅中煮熟。蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。
功效：补心脾 ，摄精气。合用于遗清、早泄、头晕目眩、心灵恍惚、心悸、健忘、失眠。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
你血虚吗？
有的人讲头晕目眩就是属于血虚的情况 ，还有人讲脸色惨白 ，指甲看上去没有红色等这些是属于血虚的情况。其实 ，血虚的重要的症状有头晕 ，头痛 ，失眠 ，多梦 ，有的时辰还会出现把稳力不集中的情况。对于出现这些情况的时辰 ，血虚怎么补?
血虚怎么办？
1.多吃维生素：多吃含维生素B12和C和叶酸丰硕的食品。瘦肉、动物肝脏、肾脏中含量较多 ，绿叶蔬菜等也含有叶酸。新鲜的蔬菜和水果 ，尤其是绿色蔬菜和酸味较高的水果 ，如番茄、橘子、山楂等。
2.补乳酸亚铁：乳酸亚铁的特点在于吸收好 ，亚铁离子易于人体的吸收 ，服后没有刺激胃肠的副作用 ，也不会引起便秘、恶心、呕吐等不良反映 ，且对防治和医治缺铁性血虚有显著成效。
3.补充蛋白质：增长摄入高蛋白饮食 ，能够推进铁元素的吸收和血红蛋白的合成。富含蛋白质的食品有蛋类、乳制品、鱼肉类、瘦肉类、豆制品等 ，蛋白质和铁元素是人体血红蛋白的沉要组成部门 ，充足的蛋白质能力推进身段造出更多的血液。
4.不容饭后饮茶：茶叶中含有大量鞣酸 ，鞣酸能够与食品中的铁元素产生反映 ，天生难以溶化的新物质 ，功夫一长引起人体缺铁 ，甚至诱发血虚症 ，饭后一幼时方可饮用茶水。
养生食谱
1.花生红枣粥
资料：糯米400克 ，花生仁100克 ，枣50克。
做法：锅上火 ，参与水 ，放入花生仁煮烂 ，而后倒入淘洗干净的糯米和适量的水 ，烧沸后参与红枣 ，再改用幼火煮至米烂成粥 ，参与红糖调匀 ，出锅即成。
功效：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等 ，营养丰硕 ，为温补矫健食品；花生富含丰硕的蛋白质、不鼓和脂肪、蹬转养元素 ，有加强影象力的功效；红枣富含维生素A、C、E ，胡萝卜素、磷等矿物质 ，可助于提高人体免疫力。
2.杞子南枣煲鸡蛋
资料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。
做法：将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一路放在锅中煮熟。蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。
功效：补心脾 ，摄精气。合用于遗清、早泄、头晕目眩、心灵恍惚、心悸、健忘、失眠。
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