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迟早刷牙好习惯，

天天维持不吐妨。

餐后无糖口香糖，

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1、正确的刷牙步骤

    使用正确的刷牙步骤刷牙，对预防牙齿疾病出格沉要？谇换だ碜揖徒ㄒ槊刻旆购笏⒀，每次刷牙必必要达到2-3分钟。正确的刷牙角度和作为将牙刷刷毛与牙齿表表成45度角斜放，并轻压在牙齿和牙龈的接壤处，轻轻地做幼圆弧的旋转，上排的牙齿从牙龈处往下刷，下排的牙齿从牙龈处往上刷。

2、自动刷牙乐趣多

    电动牙刷比通常手动牙刷能更彻底断根38%的牙菌斑，同时，电动牙刷高速旋转而产生的轻微振动，不仅能推进口腔的血液循环，对牙龈组织也有极度好的推拿成效，达到牙齿保健、；ぱ丽傅挠帕汲尚。在美白方面，电动牙刷可能有效削减由于饮茶、喝咖啡和不良口腔情况造成的牙渍，复原牙齿正本的色泽。

3、遴选适合自己的牙膏

    凭据幼我牙齿的情况选择相宜的牙膏。牙齿发黄的话，遴选含佑装有机硅”成分的；牙齿过敏的，遴选“氯化锶”或“硝酸钾”； 预防蛀牙，遴选含佑装氟”成分的；预防牙垢的，遴选含佑装焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”成分的。

4、维持口腔清洁

    时时漱口有助维持口腔卫生。同时，饮茶能抑杀口腔中食品残渣的某些病菌，常饮茶对预防蛀牙有很好的成效，并能加强牙齿的坚韧性和抗酸能力。此表，少吃甜品和含糖饮料，餐后品味口香糖，迟早用含氟牙膏刷牙，定期进行口腔查抄等日常保健也是必要的。

5、预防“冷热不均”

    当遭逢气温骤降的极端气象，或有大风过境时，幼我表出宜戴上口罩，加强防护意识，预防牙齿受凉；从寒冷的室表进到屋内，不要顿时喝热水或吃热的食品，应稍事休息后再吃喝，预防冷热交替的刺激；平时漱口时尽量选取温水，预防凉水对牙齿的刺激。

6、实时补充水分

    热气腾腾的火锅，是冬季最受欢迎的美食之一。但火锅自身温度很高且以辛辣为主，不仅容易烫伤口腔黏膜，并且吃多了很容易致人上火，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡病等。吃火锅要把稳别太烫进食，吃火锅的次数也应适可而止，吃火锅后宜多补充水份，缓解内燥，同时多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，实时“灭火”。

    误区一：牙越磨越扎实，啃点硬的不要紧

    过度磨损就会败坏牙表层的搪瓷质。牙齿磨损严沉，会造成牙齿向前移位或脸型扭转，并引起耳旁的颞颌关节因持久不当咬合而引发疼痛。

    误区二：只漱口不刷牙

    有些幼孩和老报答了方便，常用漱口包办刷牙。其实，正确的刷牙寂仔牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用，可有效地预防菌斑和牙石的形成，而单纯的漱口难以达到这样的成效。

    误区三：只有对峙刷牙，就不用洗牙了

    刷牙并不能齐全包办洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天迟早刷牙是很难除干净的。

    误区四：老年人牙齿松动脱落是天然景象，防也无用，治也有害

    大无数老年人的牙齿松动脱落是由于牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只有这些病得到预防和医治，就会延后脱落的年限。

    误区五：掉一两颗牙，不用急着补，等掉净了换全口假牙

    这样下去会显著降低品味能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。而镶上假牙可解除缺点、复原牙齿职能，并不变邻近的牙齿。

    在几千年以前，豪门国际官网祖先就已经起头使用中药牙粉（漱口水）护牙，这种天然的护齿步骤同时也是好多现代人想钻营的。钻研批注，中药牙粉（漱口水）对牙龈出血、牙周炎、口臭、牙齿怕冷怕热、氟斑牙等一些日时时见的牙齿或口腔的问题，成效极度不错。

1、药方：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶、杜仲、白矾、青盐适量

    用法：将所有的中草药一路焉癀成粉，混匀即可。刷牙时，干牙刷直接沾牙粉，而后轻轻将牙粉涂擦到牙齿表表。涂满牙齿后，比及1~3分钟，而后漱口，用牙刷轻轻刷掉牙粉即可。

    功效：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶拥有清热解毒、清冷泻火的功效；杜仲拥有壮实筋骨的作用；白矾拥有解毒杀虫的功效；表加青盐则可不变牙齿，改善牙齿松动的作用。对峙使用该药方，可达到清新口气，牢固牙齿的功效。

2、药方：金银花、薄荷、两面针

    用法：将以上中药混合，煮沸5min，放凉即可。清洁口腔后，口含约20ml中药液约莫3分钟后将含漱液吐出，每天3次。

    功效：金银花，清热解毒，消散痈肿；薄荷， 发散风热，透疹解毒，有抗炎、镇痛、止痒作用；两面针，活血散瘀，行气止痛。对峙使用该药方，可有效抑造口腔常见细菌，削减口腔问题，且能有效缓解牙龈出血的症状。

3、药方：菠萝、苹果、花生

    用法：把菠萝、苹果榨汁，花生磨成粉，用时将三者混合做成糊状，用干牙刷沾取适量，涂抹于牙齿上。

    功效：菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，拥有去除牙菌斑的功效；苹果中的苹果酸有助于溶化导致牙齿着色的物质；花生，富含维生素A、D、E以及钙、铁等微量元素，可有效牢固、美白牙齿。对峙使用该药方，可有效缓解菌斑牙，使牙齿越发雪白、牢固。

    一、温水刷牙。人的牙齿在35～36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若时时给牙齿以骤冷骤热的刺激，悠久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因而用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康。

    二、刷牙时力度不要太大。刷牙是使用牙刷与牙体表表摩擦去除牙表表的食品残渣和菌斑，力度适当即可达到成效。使劲过大过急不仅刷不干净，反而会危险牙齿和牙龈。造成牙齿遇冷热敏感。

    三、不要用牙签剔牙。当吃饭后出现食品嵌塞的情况，我们不应该使用牙签，牙签较粗容易将牙龈刺破且消毒欠佳，正确的步骤是使用牙线将牙缝中的食品残渣算帐干净。

    四、不要时时使用盐水或漱口水。盐水和漱口水在杀菌的同时，对口腔中正常的细菌和细胞同样有危险。因而我们不建议持久使用盐水或各类品牌的漱口水进行含漱，这样并不能达到优良的保健成效。

    祝好伴侣有福有寿勤俭户，无虑无忧柯分居！