年纪大了记性变差 ，不愿定是“老糊涂”那么单一。中医看老年健忘 ，常从肾和气血找原因：肾藏精 ，精生髓 ，髓聚于脑 ，肾精不及 ，脑髓失养 ，影象就容易打折扣；老年人气血也偏虚 ，大脑得不到足够濡养 ，反映慢、遇事忘得快并不少见。豪门国际官网健康提醒 ，日常养护 ，能够从吃、按、用脑和管慢病几方面动手。
一、饮食：核桃黑芝麻打底
最家常的是核桃 ，每天两三个即可。核桃含不鼓和脂肪酸和维生素E ，对脑细胞有滋养作用。黑芝麻炒香炒熟 ，研粉冲水 ，偏于补肝肾、益精血 ，还有润肠通便之效 ，大便偏干的老人可作辅助。桑葚、桂圆、枸杞也能泡水、煮粥 ，换着来不单调。不外要顾着脾胃 ，脾胃太弱的人别过量 ，以免滋腻碍胃。
二、穴位：百会、四神聪加手指操
头顶百会穴 ，以及百会前后左右各一寸的四神聪穴 ，用指腹按压揉按 ，每天约5分钟 ，有助于醒脑开窍、畅通气血。手指操也单一：双手食指顺次对敲 ，双手交叉搓揉 ，每天3到5分钟。作为不费劲 ，看电视、谈天时都能做。
三、起居：勤用脑 ，睡好觉
大脑怕闲？词槎帘ā⑾缕宕蚺啤⒀У阈录际 ，都是让脑子转起来的法子 ，别让它持久处于“待机”状态。睡眠也要保障 ，睡眠是大脑建复的沉要过程 ，熬夜、睡不够会加快认知职能减退。白日活动、晚上睡稳 ，节拍顺了 ，脑子才清新。
四、慢。貉寡茄芎
高血压、糖尿病、高血脂都是认知退化的沉要危险成分。把血压、血糖、血脂管稳 ，不只是护血管 ，也是在护脑。有这些基础病的人 ，按时复诊、规范用药 ，比一时吃补品更切实。
老年健忘的调养 ，靠的是日常一点一滴。吃对、按对、用对脑 ，再把慢病管住 ，脑子就能多一分复苏 ，生涯也多一分从容。
年纪大了记性变差 ，不愿定是“老糊涂”那么单一。中医看老年健忘 ，常从肾和气血找原因：肾藏精 ，精生髓 ，髓聚于脑 ，肾精不及 ，脑髓失养 ，影象就容易打折扣；老年人气血也偏虚 ，大脑得不到足够濡养 ，反映慢、遇事忘得快并不少见。豪门国际官网健康提醒 ，日常养护 ，能够从吃、按、用脑和管慢病几方面动手。
一、饮食：核桃黑芝麻打底
最家常的是核桃 ，每天两三个即可。核桃含不鼓和脂肪酸和维生素E ，对脑细胞有滋养作用。黑芝麻炒香炒熟 ，研粉冲水 ，偏于补肝肾、益精血 ，还有润肠通便之效 ，大便偏干的老人可作辅助。桑葚、桂圆、枸杞也能泡水、煮粥 ，换着来不单调。不外要顾着脾胃 ，脾胃太弱的人别过量 ，以免滋腻碍胃。
二、穴位：百会、四神聪加手指操
头顶百会穴 ，以及百会前后左右各一寸的四神聪穴 ，用指腹按压揉按 ，每天约5分钟 ，有助于醒脑开窍、畅通气血。手指操也单一：双手食指顺次对敲 ，双手交叉搓揉 ，每天3到5分钟。作为不费劲 ，看电视、谈天时都能做。
三、起居：勤用脑 ，睡好觉
大脑怕闲？词槎帘ā⑾缕宕蚺啤⒀У阈录际 ，都是让脑子转起来的法子 ，别让它持久处于“待机”状态。睡眠也要保障 ，睡眠是大脑建复的沉要过程 ，熬夜、睡不够会加快认知职能减退。白日活动、晚上睡稳 ，节拍顺了 ，脑子才清新。
四、慢。貉寡茄芎
高血压、糖尿病、高血脂都是认知退化的沉要危险成分。把血压、血糖、血脂管稳 ，不只是护血管 ，也是在护脑。有这些基础病的人 ，按时复诊、规范用药 ，比一时吃补品更切实。
老年健忘的调养 ，靠的是日常一点一滴。吃对、按对、用对脑 ，再把慢病管住 ，脑子就能多一分复苏 ，生涯也多一分从容。