翻来覆去睡不着，无意把手举过甚顶，一下子舒服了，就这么睡从前，直得手臂发麻才醒。若是你常这样，别当成找到了好睡姿。豪门国际官网商学院通知你，身段其切实提醒你呼吸模式可能出了问题。
一、为什么睡觉会不自觉举手
这个姿势医学上并不推荐，但不少人感触这样睡更“通”。根子在于颈肩软组织太紧，平躺时呼吸不顺、难以入睡，把手举高能临时缓解。肩颈僵化的背后，往往是呼吸模式乱了。
正常呼吸靠横膈膜下沉上提实现，也就是腹式呼吸，深而缓，能放松全身肌肉？沙志醚沽Α⒕米赝毡，会让横膈膜“吐妨”，呼吸从横膈膜主导造成肩颈和胸部主导，也就是胸式呼吸。胸式呼吸要耸肩，肩颈肌肉一向绷着，到了晚上还在为呼吸加班。身段本能地把手举高，让更多血液和营养流向肩颈，助它们撑住。所以举手睡不是你喜欢，是肩颈肌肉太累了。
二、持久举手睡，四个麻烦
偶然一次没事，持久维持就不能。手臂高举，血液回流碰壁，早上醒来发麻发凉。肩关节持久过度表展，肌腱摩擦和压力增长，容易诱发肩周炎。双手上举牵拉腹部，腹压升高，胃内容物更易反流，可能引发反流性食管炎。胸廓被牵拉，胸腔容积扭转，呼吸深度和心脏搏动也可能受影响。
三、两个步骤改善
1、睡前练腹式呼吸。双手放肚脐地位，鼻子吸气、鼻子呼气。吸气时感触腹腔扩张，把双手向上顶；呼气时腹部回落。每组5到8次，做3组以上。对峙一阵，让横膈膜沉新上岗，肩颈肌肉能力真正休息。
2、选对睡姿。仰卧有助于缓解腰背痛、减轻脏腑压迫，无数人推荐。右侧卧有助于安稳心跳、；ご竽。左侧卧可削减胃肠压力，但持久侧卧可能让脸部不合称。俯卧压迫胸部、影响呼吸，最不推荐。
豪门国际官网商学院温馨提醒：睡觉总爱举手，不是睡得香，是呼吸累了找替身。把呼吸模式调回来，让横膈膜做主力，肩颈放松了，觉能力睡得踏实。
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一、为什么睡觉会不自觉举手
这个姿势医学上并不推荐，但不少人感触这样睡更“通”。根子在于颈肩软组织太紧，平躺时呼吸不顺、难以入睡，把手举高能临时缓解。肩颈僵化的背后，往往是呼吸模式乱了。
正常呼吸靠横膈膜下沉上提实现，也就是腹式呼吸，深而缓，能放松全身肌肉？沙志醚沽Α⒕米赝毡，会让横膈膜“吐妨”，呼吸从横膈膜主导造成肩颈和胸部主导，也就是胸式呼吸。胸式呼吸要耸肩，肩颈肌肉一向绷着，到了晚上还在为呼吸加班。身段本能地把手举高，让更多血液和营养流向肩颈，助它们撑住。所以举手睡不是你喜欢，是肩颈肌肉太累了。
二、持久举手睡，四个麻烦
偶然一次没事，持久维持就不能。手臂高举，血液回流碰壁，早上醒来发麻发凉。肩关节持久过度表展，肌腱摩擦和压力增长，容易诱发肩周炎。双手上举牵拉腹部，腹压升高，胃内容物更易反流，可能引发反流性食管炎。胸廓被牵拉，胸腔容积扭转，呼吸深度和心脏搏动也可能受影响。
三、两个步骤改善
1、睡前练腹式呼吸。双手放肚脐地位，鼻子吸气、鼻子呼气。吸气时感触腹腔扩张，把双手向上顶；呼气时腹部回落。每组5到8次，做3组以上。对峙一阵，让横膈膜沉新上岗，肩颈肌肉能力真正休息。
2、选对睡姿。仰卧有助于缓解腰背痛、减轻脏腑压迫，无数人推荐。右侧卧有助于安稳心跳、；ご竽。左侧卧可削减胃肠压力，但持久侧卧可能让脸部不合称。俯卧压迫胸部、影响呼吸，最不推荐。
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