秋分一到 ，昼夜均分 ，寒暑相平 。9月23日迎来秋分 ，今年气象有些出格——燥与湿同在 ，寒与热交错 。豪门国际官网健康提醒 ，防秋燥之前 ，得先把防寒放在心上 ，脾胃也要温养起来 。
秋分过后 ，多地昼夜温差拉大 ，空气湿度走低 ，“凉燥”逐步占优势 。中医看来 ，肺、脾胃、情志、血脉、皮肤都容易受牵动 ，呼吸路不适、秋季腹泻、消化性溃疡等可能增多 ，心脑血管问题以及抑郁、失眠、焦虑也易冒头 。
形象预测显示 ，受厄尔尼诺影响 ，今年秋季长江流域及以南大部门地域降水偏多 ，西南东部和华南气温显著偏高 。从“天人相应”的角度看 ，气象出现燥湿并存、寒热交错之象 。这种格局容易带来三类麻烦：燥湿交替伤肺；表湿哄动内湿 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。
人体适应四时气机 ，能力维持“阴平阳秘” 。今年秋分养生的总准则是：润燥不忘温润 ，防寒吓宗防燥 ，祛湿沉在健脾 。
起居上 ，早睡养阴 ，早起舒肺 ，夜里盖好肚脐、后背和双脚 。活动别贪多 ，缓步、慢跑、太极拳、八段锦都相宜 ，强度以周身微热、还没大汗为度 。活动完别顿时吹风、冲凉、喝冷饮 。
秋分是阴阳转换的关键节点 ，也是食养的好机遇 。此时应敛阴护阳、少辛增酸、和善进补 ，沉点关照肺与脾胃 。
秋季进补切忌猛补、峻补 。秋分暑湿未退、秋燥初起 ，脾胃还没齐全缓过来 ，牛羊肉等温燥厚味不宜多吃 ，以免虚不受补、内生燥热 。山药、百合、银耳、鸭肉这类和善食材更相宜 ，温润滋养、补而不腻 。
日；挂倥鲂晾焙统劣褪称 ，预防耗伤肺津；山楂、石榴、葡萄等酸味鲜果可适量吃 ，援手收敛肺气、顾护肝阴；百合银耳梨汤能够常煮 ，或用百合、桑叶、枇杷叶泡水 ，缓解口干咽燥、干咳等秋燥不适 。
芋头、菱角等时令食材 ，也得看体质吃 。芋头淀粉高 ，腹胀、脾胃虚弱及血糖偏高的人不宜多食 。生菱角性凉 ，易伤脾胃阳气、助长湿气 ，脾胃虚寒者别生吃；煮熟后性味甘平 ，健脾益胃 ，适合秋分食用 ，但糖尿病患者要节造量 。
秋分养生 ，说到底就是顺着骨气走：表防寒 ，内润燥 ，脾胃不伤 ，进补不猛 。吃得和善 ，睡得踏实 ，动得适度 ，能力安稳度过这个寒热交替的节点 。
秋分一到 ，昼夜均分 ，寒暑相平 。9月23日迎来秋分 ，今年气象有些出格——燥与湿同在 ，寒与热交错 。豪门国际官网健康提醒 ，防秋燥之前 ，得先把防寒放在心上 ，脾胃也要温养起来 。
秋分过后 ，多地昼夜温差拉大 ，空气湿度走低 ，“凉燥”逐步占优势 。中医看来 ，肺、脾胃、情志、血脉、皮肤都容易受牵动 ，呼吸路不适、秋季腹泻、消化性溃疡等可能增多 ，心脑血管问题以及抑郁、失眠、焦虑也易冒头 。
形象预测显示 ，受厄尔尼诺影响 ，今年秋季长江流域及以南大部门地域降水偏多 ，西南东部和华南气温显著偏高 。从“天人相应”的角度看 ，气象出现燥湿并存、寒热交错之象 。这种格局容易带来三类麻烦：燥湿交替伤肺；表湿哄动内湿 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。
人体适应四时气机 ，能力维持“阴平阳秘” 。今年秋分养生的总准则是：润燥不忘温润 ，防寒吓宗防燥 ，祛湿沉在健脾 。
起居上 ，早睡养阴 ，早起舒肺 ，夜里盖好肚脐、后背和双脚 。活动别贪多 ，缓步、慢跑、太极拳、八段锦都相宜 ，强度以周身微热、还没大汗为度 。活动完别顿时吹风、冲凉、喝冷饮 。
秋分是阴阳转换的关键节点 ，也是食养的好机遇 。此时应敛阴护阳、少辛增酸、和善进补 ，沉点关照肺与脾胃 。
秋季进补切忌猛补、峻补 。秋分暑湿未退、秋燥初起 ，脾胃还没齐全缓过来 ，牛羊肉等温燥厚味不宜多吃 ，以免虚不受补、内生燥热 。山药、百合、银耳、鸭肉这类和善食材更相宜 ，温润滋养、补而不腻 。
日；挂倥鲂晾焙统劣褪称 ，预防耗伤肺津；山楂、石榴、葡萄等酸味鲜果可适量吃 ，援手收敛肺气、顾护肝阴；百合银耳梨汤能够常煮 ，或用百合、桑叶、枇杷叶泡水 ，缓解口干咽燥、干咳等秋燥不适 。
芋头、菱角等时令食材 ，也得看体质吃 。芋头淀粉高 ，腹胀、脾胃虚弱及血糖偏高的人不宜多食 。生菱角性凉 ，易伤脾胃阳气、助长湿气 ，脾胃虚寒者别生吃；煮熟后性味甘平 ，健脾益胃 ，适合秋分食用 ，但糖尿病患者要节造量 。
秋分养生 ，说到底就是顺着骨气走：表防寒 ，内润燥 ，脾胃不伤 ，进补不猛 。吃得和善 ，睡得踏实 ，动得适度 ，能力安稳度过这个寒热交替的节点 。