夏季湿气偏沉 ，脂肪容易堆积且不易亏损。其实 ，每天抽出几分钟做三个单一作为 ，就能援手健脾祛湿、推进代谢 ，让身段轻巧一夏。
作为一：左右摆臂侧弯腰（疏肝理气）
站立 ，双脚分隔与肩同宽。左手叉腰 ，右臂向上伸直过甚顶 ，身段缓缓向左侧弯 ，感触右侧腰部的拉伸。而后换右手叉腰 ，左臂上举 ，向右侧弯。左右交替进行 ，共同天然呼吸。这个作为能有效拉伸肝胆经 ，援手畅通气机 ，缓解压力。
作为二：原地后踢腿（振奋膀胱经）
站直 ，双手轻扶腰部或天然摆动。双腿交替向后踢 ，脚跟尽量切近臀部 ，作为轻快有节拍。膀胱经是人体阳气的重要通路 ，后踢腿可振奋膀胱经 ，引发体内阳气 ，加快水湿代谢。
作为三：前后摆臂深蹲起（通调三焦）
双脚与肩同宽 ，双臂向前平举 ，缓慢下蹲（膝盖不超过脚尖）。起身时 ，双臂顺势向后摆动。沉复进行 ，不求快。下蹲可引发肾气 ，摆臂能通调三焦 ，整体推进气血循环 ，提高脂肪点火效能。
温馨提醒：腰部或膝盖有危险者、孕妇请审慎操练 ，或在专业领导下进行。
日常搭配：三豆饮
取赤幼豆、绿豆、黑豆各一幼把 ，加水煮烂后取汤代茶饮 ，有和善祛湿之效。若脾胃虚寒 ，可参与2片生姜同煮。
豪门国际官网健康提醒 ，每天对峙操练2-3遍 ，共同清淡饮食和充足睡眠 ，这个夏天让身段轻松“燃”起来。
夏季湿气偏沉 ，脂肪容易堆积且不易亏损。其实 ，每天抽出几分钟做三个单一作为 ，就能援手健脾祛湿、推进代谢 ，让身段轻巧一夏。
作为一：左右摆臂侧弯腰（疏肝理气）
站立 ，双脚分隔与肩同宽。左手叉腰 ，右臂向上伸直过甚顶 ，身段缓缓向左侧弯 ，感触右侧腰部的拉伸。而后换右手叉腰 ，左臂上举 ，向右侧弯。左右交替进行 ，共同天然呼吸。这个作为能有效拉伸肝胆经 ，援手畅通气机 ，缓解压力。
作为二：原地后踢腿（振奋膀胱经）
站直 ，双手轻扶腰部或天然摆动。双腿交替向后踢 ，脚跟尽量切近臀部 ，作为轻快有节拍。膀胱经是人体阳气的重要通路 ，后踢腿可振奋膀胱经 ，引发体内阳气 ，加快水湿代谢。
作为三：前后摆臂深蹲起（通调三焦）
双脚与肩同宽 ，双臂向前平举 ，缓慢下蹲（膝盖不超过脚尖）。起身时 ，双臂顺势向后摆动。沉复进行 ，不求快。下蹲可引发肾气 ，摆臂能通调三焦 ，整体推进气血循环 ，提高脂肪点火效能。
温馨提醒：腰部或膝盖有危险者、孕妇请审慎操练 ，或在专业领导下进行。
日常搭配：三豆饮
取赤幼豆、绿豆、黑豆各一幼把 ，加水煮烂后取汤代茶饮 ，有和善祛湿之效。若脾胃虚寒 ，可参与2片生姜同煮。
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